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若是你发现一些一又友，在洗手间的镜子前，地铁的玻璃门前，老是忍不住晃几下，嘴里还想有词，请不要诧异，他们仅仅想跳舞了。
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越来越多的一又友运转千里迷跳舞。
在一又友圈，共享我方跳舞的百万直拍。
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哪怕东说念主挤东说念主，也要去上一节中意 Zumba 课。
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风雨无阻，每天晚上 8 点，在小区旷地运转跳广场舞。
在春晚上，机器东说念主王人要跳舞。
跳舞确切有魅力，让东说念主中意、改善抑郁……我愿称之为，最合适东说念主类的表示！
跳舞，遣散坏情感
跳舞前，看到职责日中午、晚上赶着去跳舞的共事，会以为这到底是多大的瘾，是职责还不够累吗？
跳舞后，就庞杂了，岂论遭遇什么烦隐痛，来一场镇定淋漓的跳舞，似乎就不错把统共的坏情感抛到脑后。
就应该在职责日跳舞，大跳特跳。
跳舞真实会让东说念主热诚变好，以致不错治愈抑郁。
既往有诸多麇集考虑发现，跳舞表示疗法对于改善成东说念主抑郁症状具有权贵疗效。《英国医学杂志》前年刊登了一份对于表示和抑郁症相关的麇集考虑，还发现跳舞可能比慢跑、瑜伽等表示，更能抗抑郁。 [ 1 ] [ 2 ] [ 15 ]
图片起头：参考文件 [ 1 ]
明明仅仅听着音乐舞动体格，为什么跳舞这样神奇？
答案就在谜面上：听音乐、动起来，弗成偏废。一项考虑比较了不同行径对于抑郁症状的改善进度，比较只听音乐组、骑自行车组，听音乐跳舞组改善抑郁情况最彰着。 [ 16 ]
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露出twitter想想听着 APT APT，舞动起来，怎样可能不欢乐！
固然，和其他表示比较，跳舞更遑急的可能是和他东说念主的互动。
最近发表在《BMC Neuroscience》上的一篇综述就提倡，像探戈、交际舞等跳舞由于需要相互协同配合作念出同步性动作，不错增强咱们与他东说念主的唐突聚合感，以致能够促进内啡肽的开释，要知说念，内啡肽关联词有镇痛的放置的。 [ 12 ] [ 13 ]
更无用提跳舞对于提高自重水平、增强幸福感的作用了 [ 4 ] [ 6 ] ，毕竟有谁会间隔镜子里阿谁 手脚不和谐 大放异彩的我方呢？
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跳舞，刚正多多
履行上，跳舞的刚正可远远不啻好热诚这样简便。
岂论是条目高、专科强的芭蕾舞、民族舞，依然在小区、健身房里蹦一蹦的广场舞、尊巴舞，以致是看似松驰的随着音乐扭几下，王人需要体格各组织间有超强的配合。
跳舞是东说念主类驯从不和谐算作的可贵表示，对心血管健康、肌肉力量、无邪性、均衡性和和谐性王人有刚正。 [ 5 ]
第一节课昆季无措，第十节课咱即是亚洲舞王。
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来自神经科学的考虑发现，当咱们洗澡于跳舞中时，大脑中高等体感区、表示区、前额叶等脑区的激活进度往往也会更高。 [ 9 ] 也即是说，跳舞的时辰，大脑也在强化对你体格的掌控力！
坚合手六个月以上的跳舞覆按，还不错权贵增强咱们的神经可塑性，并全面擢升咱们的重视、顾忌等瓦解才略。 [ 8 ]
若是能坚合手再久少许——终生跳舞，那么恭喜你，比较于同龄东说念主，你患呆板的可能性会更小，也能更好地保合手表示和瓦解妙技。 [ 7 ]
有东说念主概况会惦念，跳舞的诸多刚正是不是独一身手深通的舞者材干享受得回。
其实否则，许多考虑的参与者王人瑕瑜专科的舞者，以致是刚运转学习跳舞的东说念主，而考虑放置一样很乐不雅。
跳舞，对等地报酬每一个嗜好它的东说念主！
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不要压抑天性，
跳起来
咱们生来即是要跳舞的！
大脑中存在一种名为「听觉 - 表示同步化」的机制，当咱们听到音乐时，大脑的听觉皮层会处分节拍和节拍信息，并通过神经网罗将这些信息传递到表示皮层，从而激发体格的表示响应。 [ 10 ]
当听到节拍感强的音乐时，体格会不由自主地随着扭动瑕瑜常当然的风物。不要压抑天性，现时就试着跳起来吧！
不单东说念主类，以致鹦鹉王人不错字据节拍舞动体格，这可能即是动物界的大宗天性吧。 [ 10 ] [ 11 ] [ 14 ]
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跳舞的方式多各类种，每个东说念主王人能有我方的节拍。
楼下的小区、公园，不错是 E 东说念主放工后最闪亮的舞台；光影肮脏的边际，也能是你和恋东说念主的扭捏空间；在家放首可爱的歌，一个东说念主也能正好起来……
总之，赶快掀开音乐，扭捏扭捏吧！
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p.s. I 东说念主亲测，在家玩「舞力全开」很中意，去团课终末一瞥摸鱼也不难熬！
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参考文件
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[ 15 ] Fong Yan， A.， Nicholson， L.L.， Ward， R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54， 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2
[ 16 ] Koch， S.C.， Morlinghaus， K.， & Fuchs， T. ( 2007 ) . The joy dance Specific effects of a single dance intervention on psychiatric patients with depression.Arts in Psychotherapy， 34， 340-349.
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考虑：Susie | 监制：Feidi
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最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述
人人难忘把丁香大夫设为星标� � 哦～
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